寒くてなんだか気分が落ち込むのを防ぐための4つの方法

寒くてなんだか気分が落ち込むのを防ぐための4つの方法 よりよく生きるためのライフハック

こんにちは、青田犬です。

最近寒くて仕方ないですよね。
冬だから寒いのは当たり前なんですが。

寒いせいなのか何なのか、最近なんだか訳もなく気分が落ち込んで
どうにも鬱々とした気分になっているのですが、
ネットで調べてみると
季節性のうつ病というものもあるらしく
寒いと誰だってなんだか落ち込んだりといったことがあるようです。

理由は人によって様々で、セロトニン量の不足であったり、
体内時計の乱れであったり色々とあるようなのですが、
だいたい寒さで体に変調を来たしているのが原因のようです。

だとすれば体を温めれば、大分良くなるのでしょうか。

ネットで調べてみると対策としては、だいたい下記のようなものになるようです。

1.栄養のバランスを良くする
2.運動して血の巡りを良くする
3.太陽光をたくさん浴びるようにする
4.たくさん寝る

よくよく考えると、上記対策のどれひとつ実施できていないような気がします。

栄養のバランスについては、現状特に何も考えず食べたいものを食べてますし、あまり糖質を摂りすぎないよう意識しているくらいです。

運動については、以前は散歩したり、室内でちょっとしたトレーニングをしていたのがブログを始めてからまったくやらなくなりましたし
会社に引き続き、家でも座りっぱなしでPCに向かっている有様です。
首や肩にこわばりを感じますし、血の巡りはまったくよくないでしょう。

太陽光についても、朝会社へ通勤するときに多少浴びますがそれ以外は大体室内で仕事しており、会社を出るときにはすでに真っ暗なので、ほとんどを日の光を浴びることがありません。

睡眠については、これもブログを始めてから、ついつい床に就くのが遅くなってしまっており、毎日の睡眠時間は4時間半~5時間ちょっとといったところでしょうか。
昼間はかなり眠くなりますし、夕方まには完全にガス欠でぼんやりする始末です。

こうして改めて挙げていくとかなりの不健康っぷりですね。

ここ最近、ずーっと体がだるくてしんどくてつらいので軽いうつを疑っていましたが、こうして見るとどうも単なる不摂生のような気がしてきました。

本当に何をするにもおっくうなので、少し真面目に取り組んでみようかと思います。